przed po

No mi tego nie musisz tłumaczyć, ja tylko XXL'a kupuje Tylko jeszcze teraz chciałbym się upewnić odnośnie dawkowania w dni treningowe, kiedy brać prócz po treningu i przed snem. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-06-08 23:42:25

Ja osobiście przed treningiem biorę BCAA, a po treningu leucynę. W sumie jest chyba ok.

[...] sie ma do różnych rodzaji diet typu ckd, low/hi carb czy uzasadnione jest dawanie leucyny do sheka po treningowego zawierającego tylko białko, czy lepiej uzywac pulsacyjnie przed głównymi posiłkami? pytam gdyz ostatnio czytałem badania ze dodatkowa porcja dodana do post-workout nie dała wiekszej odpowiedzi anabolicznej niż sama serwatka! [...]

Ja ostatnio wpierniczam BCAA dość często. Zdarza się że razem z białkiem. Zawsze z rana wale razem z Cloutem 6,5 gr BCAA i jeszcze do śniadania porcje białka. Przed treningiem zawsze papam 9 gr BCAA razem z boosterem i po treningu Clouta + 6 gr BCAA + porcja białka. Wyprowadźcie mnie z błędu jeśli za dużo

Aktualny plan ciekawy. Na końcu roztrenowanie, super zejdzie się z HST, w którym jedno z głównych założeń to roztrenowanie przed rozpoczęciem cyklu. Po 10 tygodniach spróbuj z Hst Mam nadzieję, że pamiętasz o diecie pozdro

a badania robiłeś? po ostrym tyraniu wątroby metą i anapolonem kilka tygodni kupilem na necie jakiś nac i po miesiącu badania zrobiłem wątroby i wyszly wzorowo tylko nie pamiętam jakie to było nac :) przed stosowaniem nie robiłem badan bo sie bałem wyników heh Zmieniony przez - skyboom w dniu 2018-12-08 16:41:58

[...] na kolejną juz ostatnią bombke 1-8 enan 200mg e3d 1-5 meta 25mg ed 7-16prop axio , testopin 150 -200 mg e2d 10 -16 winko axio 40mg ed 13-16 hcg 6x 2500jm masa powrociłą z przed choroby z tą roznicą ze moje bf bylo juz na poziomie 12-11 % czyli wmiare przyzwojicie.....Wydaje mi sie ze na tym cyklu starcilem okolo 8-10 kg tluszczu i zyskalem 10 [...]

Nie określiłeś czy Ci chodzi o przed-treningowe stack'i czy też po-treningowe. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć że połączenie Storm+Shock w moim przypadku wypadło stosunkowo blado. Horse Power z kolei był naprawdę świetny, super pompa i wytrzymałość. Dorian Nox Pump niezła przedtreningówa, pobudza jak trzeba nawet w przypadkach skrajnego [...]

[...] - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 181.2 B- 21.3 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( przed treningowy) - 25g WPC - 60g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka Kcal- 416.3 B- 46.5 WW- 47.7 T- 3.2 5 Posiłek ( po treningu ) - 25g WPC - 50g ryżu białego - [...]

poza tym zalezy cz mierzyles przed treningiem a poozniej po bo miesien poochnie po treningu i jest wiekszy nawet o te 1,5 cm ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

[...] i tak jak pisaliście bilans kaloryczny był ujemny ale nie zawsze mogę sobie sam przygotować psiłek i jem na mieście(i nie są to kebaby i ine ścierwa) zapomiałem dopisać ze przed każdym treningiem są aminokwasy a po aminokwasy i białko. Mam jakąś podstawową wiedze jeżeli chodzi o suple,po prostu pytam sie na forum bardziej doświadczone osoby [...]

BCAA ma dzialanie antykataboliczne, wiec chciaz w pewnym stopniu pozwala nam zabezpieczyc miesnie przed katabolizmem, jednakze nie jest to zmyslny srodek, ktory zapewnia nam 100% ochrone. Najwieksza role odgrywa tutaj dieta, najlepiej z wieksza iloscia bialka. Tak, czy owak, warto zainwestowac w BCAA. p.s do kolegi wyzej, ma sie rozumiec po twoim [...]

NIE kolego przed treningiem stosujesz rozciaganie dynamiczne całego ciała wraz z rozgrzewka, po treningu robisz rozciaganie statyczne to to które masz na mysli i zawsze rozciagasz sie cały całe ciało!!

Sam kiedyś ćwiczyłem dokładnie tym planem co mu zaproponowałem i nie przeszkadzało mi ćwiczenie brzucha dzień przed nogami, wgl. nie wiem w czym miało by to przeszkadzać. A przedramiona warto ćwiczyć chociaż raz w tyg. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie ćwiczyłem i wcale, po kilku miesiącach gdy ciężar na biceps wzrósł dwukrotnie [...]

1. nie, pij z woda 2. zjesc godzine przed 3. krea bezposrednio po treningu, a posilek po godzinie wedlug mnie to sa 3 pytania

mi po jędrku poszlo 6kg , 30kg w sile , 3cm w bicu i pasie, 5cm w klatce , 2cm w udach. Nie odczuwałem skutkow ubocznych poza blokiem i pryszczami (kumplowi leciala krew z nosa, ale dostał czosnek i juz nie leci), wiec skoro masz 36 w kablu po m-drolu to ja sie zasanawiam ile miales przed i co jest w Twojej lodówce ; o

Mam takie same odczucia po Pump'ie. Trzyma jeszcze sporo po treningu. Mam zamiar dzisiaj przetestować przed SW.

[...] dzień zjem 2300 kcal w drugi 2100 w 3 2200 w 4 2000 i tak powtarzac cykliczne ale zapytam bo moze ktoś tak robił i nie było to bardziej efektowne od ładowań więc co myslicie ładowania kontra to coś co pdoaem wyzej A i Jeszcze jedno Charon masz jakis art o tym białku przed aerobami bo teraz nie moge znaleźć czasu na szperanie po googlach

[...] to możesz co 3-5 dni 5 godzin ładowania. Węglowodany 3-6 g/kg(2-3 posiłki), mało tłuszczu - warto jednak dać małą porcję zdrowego, białko standardowo i warzywa. Najlepiej w dzień treningowy(jeśli trening wieczorem) jeden posiłek przed treningiem i dwa po moim zdanie też trochę dziwnie proporcje dobrałeś, ale jak węgle Ci nie pasują to rozumiem.

Zapomnialem dodac, ze mam pod ten trening Crevolution+CellPump+mono. Do tego oczywiscie beda carbo przed i po treningu, moze jeszcze jakies BCAA lub glutamina. Dostosuje sie do Waszych wskazowek.